Trening na świeżym powietrzu – dlaczego warto?

Ćwiczenia na świeżym powietrzu
Przyrządy do ćwiczeń na świeżym powietrzu – Runner
14 marca 2017
Pokaż wszystkie

Trening na świeżym powietrzu – dlaczego warto?

Biegi, trening na świeżym powietrzu

Ćwiczenia w zamkniętym pomieszczeniu klubu fitness czy ruch na świeżym powietrzu? Jeśli masz wątpliwości, przeczytaj co mamy Ci do zakomunikowania w tym temacie. Zebraliśmy główne zalety treningu na świeżym powietrzu – od wpływu na zdrowie po Twoją kieszeń.

Wzmocnij mięśnie, spal kalorie i popraw swoją kondycję

  • Niesamowita dawka energii – słońce, piękny plener, wdech pełną piersią, śpiew ptaków, przyjemny powiew świeżego powietrza… no jak tu nie czuć się zmotywowanym do wysiłku. Taki sport to przyjemność.
  • Uwolnienie się od negatywnych odczuć – gniew, depresja, stres. Ta teoria ma potwierdzenie w wielu badaniach.
  • Poprawa poczucia własnej wartości – będziesz mógł na nowo pokochać siebie. Testy przeprowadzone na Uniwersytecie w Essex potwierdzają, że ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają w dużym stopniu samoocenę. Nawet niewielki wysiłek sprawia, że czujesz się lepiej w swoim ciele.
  • Łatwiej wypracujesz nawyk trenowania. Ćwiczenia na świeżym powietrzu pozwolą Ci wytrwać w postanowieniu regularnych treningów. Naukowcy z Kanady dowiedli, że kobiety po menopauzie, które trenowały w plenerze, utrzymywały nawyk zdrowego stylu życia częściej, niż te które trenowały w pomieszczeniu.
  • Gromadzisz zapas witaminy D3 – niezbędny dla Twoich kości i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Przebywanie na słońcu pomoże wzmocnić Twój układ odpornościowy, podniesie poziom endorfin i zapewni spokojny sen.
  • Oszczędzasz – aktywność na świeżym powietrzu nic nie kosztuje, a karnety w klubach fitness już tak. Powiesz: no dobrze, ale tam są urządzenia na których możesz ćwiczyć. Jasne, niemniej jednak wykonując odpowiednie ćwiczenia czy biegając, też możesz uzyskać zadowalające efekty. Ponadto możesz skorzystać z urządzeń outdoor fitness i street workout, dostępnych zupełnie za darmo w fitness parkach, publicznych skwerach, przy osiedlach itd. Jedyne w co inwestujesz to kremy z filtrem, wygodne obuwie i strój sportowy.
  • Wzmacniasz zdrowie – a to nieoceniona wartość. Światło słoneczne i świeże powietrze poprawia krążenie, redukuje zły cholesterol, dotlenia mózg, wzmacnia mięśnie (w tym serce), zwiększa wydolność oddechową. Trening na świeżym powietrzu wzmocni odporność Twojego organizmu – dzięki temu zwalczysz infekcje, zwłaszcza w sezonie wiosennym czy jesiennym.
  • Poczucie swobody – nie lubisz ćwiczyć w jednym pomieszczeniu z innymi, nie lubisz tłoku, spojrzeń, ocen i porównań. Ćwicząc na świeżym powietrzu masz całkowitą swobodę, ty wybierasz trasę, możesz pozwolić sobie na samotność lub dobrać odpowiednie dla siebie towarzystwo. Masz psychiczny komfort.
  • Zrywasz z monotonią siłowni – w plenerze masz piękne widoki, możesz za każdym razem wybierać inne miejsce do ćwiczeń, to motywuje i działa kojąco. Możesz jeździć na rowerze, biegać, grać w piłkę, korzystać z siłowni plenerowych, zmieniając urządzenia outdoor fitness, by urozmaicić ćwiczenia i uzyskać doskonały efekt: wzmocnienie każdej partii ciała.
  • Ćwiczysz wytrwałość – trening na świeżym powietrzu wymaga od nas większej koncentracji oraz mobilizacji. Dzięki temu stajesz się bardziej wytrwały, wyrabiasz charakter sportowca.
  • Świeższe powietrze niż w pomieszczeniu – z badań niemieckich naukowców wynika, że powietrze w pomieszczeniach zamkniętych jest aż o 60% bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz (wpływ ma na to brak wilgotności, kurz, klimatyzacja i mniejsza cyrkulacja powietrza). Ćwicząc na świeżym powietrzu lepiej dotleniasz organizm.
  • Piękna opalenizna w piękne, słoneczne dni – poczujesz się atrakcyjniej, co z pewnością poprawi Twoje samopoczucie.

Zalety treningu na świeżym powietrzu

 Przyrządy do ćwiczeń na świeżym powietrzu

Jeśli nie chcesz biegać po górkach, nie masz kajaka, więc spływ odpada, wspinaczka to wysiłek ponad Twoje możliwości, a zależy Ci na treningu na świeżym powietrzu – rozważ opcję ćwiczenia na urządzeniach outdoor fitness. Przykładowo outdoor fitness biegacz odwzorowuje ruchy wykonywane podczas marszu rekreacyjnego, umożliwia stacjonarne spacerowanie, realizowanie funkcji rozciągania oraz trening cardio. Outdoor fitness wioślarz doskonale odwzorowuje ruchy wykonywane podczas wiosłowania. Dzięki urządzeniu możliwy jest trening mięśni brzucha, nóg, oraz trening cardio.

Zobacz wszystkie przyrządy do ćwiczeń na świeżym powietrzu http://silownie-zewnetrzne.eu/produkty/

Dzięki przyrządom do ćwiczeń na świeżym powietrzu:

  • wzmacniasz siłę mięśni nóg, mięśni skośnych brzucha i bioder, mięśni  nóg, tułowia, ramion i pleców,
  • poprawiasz układ krążeniowy i oddechowy,
  • redukujesz tkankę tłuszczową,
  • usprawniasz koordynację ruchową.

Drabinka outdoor fitness

Orbitrek outdoor fitness

Tai chi skośne outdoor fitness

WordPress Video Lightbox