Ćwiczenia w zamkniętym pomieszczeniu klubu fitness czy ruch na świeżym powietrzu? Jeśli masz wątpliwości, przeczytaj co mamy Ci do zakomunikowania w tym temacie. Zebraliśmy główne zalety treningu na świeżym powietrzu – od wpływu na zdrowie po Twoją kieszeń.
Wzmocnij mięśnie, spal kalorie i popraw swoją kondycję
Niesamowita dawka energii – słońce, piękny plener, wdech pełną piersią, śpiew ptaków, przyjemny powiew świeżego powietrza… no jak tu nie czuć się zmotywowanym do wysiłku. Taki sport to przyjemność.
Uwolnienie się od negatywnych odczuć – gniew, depresja, stres. Ta teoria ma potwierdzenie w wielu badaniach.
Poprawa poczucia własnej wartości – będziesz mógł na nowo pokochać siebie. Testy przeprowadzone na Uniwersytecie w Essex potwierdzają, że ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają w dużym stopniu samoocenę. Nawet niewielki wysiłek sprawia, że czujesz się lepiej w swoim ciele.
Łatwiej wypracujesz nawyk trenowania. Ćwiczenia na świeżym powietrzu pozwolą Ci wytrwać w postanowieniu regularnych treningów. Naukowcy z Kanady dowiedli, że kobiety po menopauzie, które trenowały w plenerze, utrzymywały nawyk zdrowego stylu życia częściej, niż te które trenowały w pomieszczeniu.
Gromadzisz zapas witaminy D3 – niezbędny dla Twoich kości i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Przebywanie na słońcu pomoże wzmocnić Twój układ odpornościowy, podniesie poziom endorfin i zapewni spokojny sen.
Oszczędzasz – aktywność na świeżym powietrzu nic nie kosztuje, a karnety w klubach fitness już tak. Powiesz: no dobrze, ale tam są urządzenia na których możesz ćwiczyć. Jasne, niemniej jednak wykonując odpowiednie ćwiczenia czy biegając, też możesz uzyskać zadowalające efekty. Ponadto możesz skorzystać z urządzeń outdoor fitness i street workout, dostępnych zupełnie za darmo w fitness parkach, publicznych skwerach, przy osiedlach itd. Jedyne w co inwestujesz to kremy z filtrem, wygodne obuwie i strój sportowy.
Wzmacniasz zdrowie – a to nieoceniona wartość. Światło słoneczne i świeże powietrze poprawia krążenie, redukuje zły cholesterol, dotlenia mózg, wzmacnia mięśnie (w tym serce), zwiększa wydolność oddechową. Trening na świeżym powietrzu wzmocni odporność Twojego organizmu – dzięki temu zwalczysz infekcje, zwłaszcza w sezonie wiosennym czy jesiennym.
Poczucie swobody – nie lubisz ćwiczyć w jednym pomieszczeniu z innymi, nie lubisz tłoku, spojrzeń, ocen i porównań. Ćwicząc na świeżym powietrzu masz całkowitą swobodę, ty wybierasz trasę, możesz pozwolić sobie na samotność lub dobrać odpowiednie dla siebie towarzystwo. Masz psychiczny komfort.
Zrywasz z monotonią siłowni – w plenerze masz piękne widoki, możesz za każdym razem wybierać inne miejsce do ćwiczeń, to motywuje i działa kojąco. Możesz jeździć na rowerze, biegać, grać w piłkę, korzystać z siłowni plenerowych, zmieniając urządzenia outdoor fitness, by urozmaicić ćwiczenia i uzyskać doskonały efekt: wzmocnienie każdej partii ciała.
Ćwiczysz wytrwałość – trening na świeżym powietrzu wymaga od nas większej koncentracji oraz mobilizacji. Dzięki temu stajesz się bardziej wytrwały, wyrabiasz charakter sportowca.
Świeższe powietrze niż w pomieszczeniu – z badań niemieckich naukowców wynika, że powietrze w pomieszczeniach zamkniętych jest aż o 60% bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz (wpływ ma na to brak wilgotności, kurz, klimatyzacja i mniejsza cyrkulacja powietrza). Ćwicząc na świeżym powietrzu lepiej dotleniasz organizm.
Piękna opalenizna w piękne, słoneczne dni – poczujesz się atrakcyjniej, co z pewnością poprawi Twoje samopoczucie.
Przyrządy do ćwiczeń na świeżym powietrzu
Jeśli nie chcesz biegać po górkach, nie masz kajaka, więc spływ odpada, wspinaczka to wysiłek ponad Twoje możliwości, a zależy Ci na treningu na świeżym powietrzu – rozważ opcję ćwiczenia na urządzeniach outdoor fitness. Przykładowo outdoor fitness biegacz odwzorowuje ruchy wykonywane podczas marszu rekreacyjnego, umożliwia stacjonarne spacerowanie, realizowanie funkcji rozciągania oraz trening cardio. Outdoor fitness wioślarz doskonale odwzorowuje ruchy wykonywane podczas wiosłowania. Dzięki urządzeniu możliwy jest trening mięśni brzucha, nóg, oraz trening cardio.
Mając na uwadze fakt, że od 25 maja 2018 r. przy przetwarzaniu danych osobowych należy stosować przepisy Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie osób fizycznych informujemy:
że Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest: WIMED Sp. z o. o., adres: 33-170 Tuchów, ul. Tarnowska 48, zarejestrowanej w Rejestrze Przedsiębiorców prowadzonym przez Sąd Rejonowy dla Krakowa Śródmieścia w Krakowie XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000270367, NIP 6852209596, REGON: 180188573 Kap. zakł. 31.200.000,00 zł. Kontakt z Administratorem możliwy jest za pośrednictwem poczty tradycyjnej jak i elektronicznej na adres: iod@wimed.pl Dane przetwarzane są na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a, b ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z 27 kwietnia 2016 r., dalej RODO, w celu wykonania zadań związanych z prowadzoną działalnością gospodarczą. Administrator nie udostępnia danych ani nie przekazuje danych do państwa trzeciego/organizacji międzynarodowej. Dane będą przechowywane w czasie niezbędnym do zrealizowania celu, maksymalnie przez okres 5 lat. W przypadku gdy przepisy szczególne nie stanowią inaczej posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych osobowych i prawo do ich sprostowania. Przetwarzanie Pani/Pana danych może zostać ograniczone, z wyjątkiem ważnych względów interesu publicznego RP lub Unii Europejskiej. W przypadku przetwarzania danych osobowych na podstawie art. 7 RODO ma Pani/Pan prawo w dowolnym momencie wycofać zgodę. Wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.
Przysługuje Pani/Panu prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego, jeśli Pani/Pana zdaniem, przetwarzanie Pani/Pana danych osobowych narusza przepisy unijnego rozporządzenia RODO:
Biuro Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych
Ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa
Informujemy, iż Pani/Pana dane osobowe są przekazywane innym odbiorcom wyłącznie na podstawie przepisów prawa, bądź stosownie do wyrażonej przez Panią/Pana zgody. Osobie, której dane dotyczą przysługuje prawo dostępu do nich, poprawiania, sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przeniesienia oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego. (Dane nie będą podlegać zautomatyzowanemu podejmowaniu decyzji, w tym profilowaniu). Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do realizacji wskazanego celu.
