Siłownie zewnętrzne – jak ćwiczyć?

Cenu urządzeń outdoor fitness
Siłownie zewnętrzne ceny
20 grudnia 2017
Street Workout producent WIMED
Street Workout producent WIMED
11 stycznia 2018
Pokaż wszystkie

Siłownie zewnętrzne – jak ćwiczyć?

Wybierasz się na siłownię zewnętrzną, ale nie wiesz jak ćwiczyć? Boisz się ośmieszenia, wyobrażasz sobie sytuację, że stoisz przed sprzętem i nie wiesz co masz dalej zrobić, jak na nim ćwiczyć. A wszyscy patrzą na Ciebie. Stworzyliśmy wpis, dzięki któremu będziesz bardzo dobrze przygotowany. Mamy dla Ciebie proste instrukcje do każdego urządzenia outdoor fitness wraz z piktogramami pokazującymi sposób treningu.

Twister – jak ćwiczyć?

Twister to bardzo łatwe w obsłudze urządzenie outdoor fitness. Tak zwany obrotowy talerz. Dedykowany jest wszystkim osobom, bez względu na wiek. Twister wprowadzasz w ruch za pomocą siły mięśni brzucha i rąk.

Twister instrukcja

  • Chwyć poręcz, stań na stopce.
  • Ugnij lekko nogi w kolanach.
  • Wykonuj skrętne ruchy bioder i stóp.

Zobacz jakie uzyskasz efekty, ćwicząc na twisterze, jakie partie mięśni wzmocnisz http://silownie-zewnetrzne.eu/produkty/outdoor-fitness-standard/twister-3-stanowiskowy/

Twister trzystanowiskowy, urządzenie outdoor fitness Wimed

Orbitrek – jak ćwiczyć?

Orbitrek odwzorowuje ruchy wykonywane podczas rekreacyjnego marszu z kijkami. Również jest łatwy w obsłudze i dedykowany każdemu. Powszechnie wiadomo, że wśród seniorów szczególnie modne są spacery z kijkami, więc skoro dobrze radzą sobie z tym przyrządem, z pewnością orbitrek będzie dla nich łatwizną i przyjemnością. Ten trening szczególnie polecany jest osobom z dolegliwościami stawowymi.

Orbitrek instrukcja

  • Chwyć rękami za uchwyty, wejdź na stopki, wyprostuj plecy.
  • Wykonuj naprzemiennie płynne ruchy rękami i nogami w przód i w tył.

Orbitrek, siłownie zewnętrzne

Zobacz jakie uzyskasz efekty, ćwicząc na orbitreku, jakie partie mięśni wzmocnisz http://silownie-zewnetrzne.eu/produkty/outdoor-fitness-standard/orbitrek/

Biegacz – jak ćwiczyć?

Biegacz pozwala rekreacyjnie maszerować, rozciągać się i trenować cardio. Trening cardio, zwany wytrzymałościowym, poprawia wydolność serca, pomaga schudnąć, świetnie działa na układ krążenia, dotlenia i dobrze wpływa na ogólne funkcjonowanie całego organizmu. Biegacz polecany jest wszystkim osobom, bez względu na wiek czy poziom wydolności fizycznej.

Biegacz instrukcja

  • Chwyć rękami za poprzeczkę, stań nogami na stopkach (dla ułatwienia wyjścia/zejścia można postawić stopę na belce poziomej).
  • Wyprostuj tułów.
  • Naprzemiennie poruszaj nogami w przód i w tył.

Zobacz jakie uzyskasz efekty, ćwicząc na biegaczu, jakie partie mięśni wzmocnisz http://silownie-zewnetrzne.eu/produkty/outdoor-fitness-standard/biegacz-2/

Biegacz - urządzenie do ćwiczeń na świeżym powietrzu

Wioślarz – jak ćwiczyć?

Wioślarz, jak sama nazwa wskazuje, odwzorowuje ruchy podczas wiosłowania. Nie musisz być sportowcem, zawodowym wioślarzem, by wypłynąć na szerokie wody.

Wioślarz instrukcja

  • Usiądź na siedzisku, nogi postaw na stopkach, chwyć rękami za uchwyty.
  • Przyciągaj do siebie ramiona, jednocześnie prostuj nogi.
  • Zakończ ćwiczenie, wracając do pozycji wyjściowej.

Zobacz jakie uzyskasz efekty, ćwicząc na wioślarzu, jakie partie mięśni wzmocnisz http://silownie-zewnetrzne.eu/produkty/outdoor-fitness-standard/wioslarz/

Sprzęt do outdoor fitness wioślarz

Zobacz też jak ćwiczyć na innych urządzeniach znajdujących się w siłowniach zewnętrznych. Zebraliśmy instrukcję ćwiczeń na wszystkich dostępnych w naszej ofercie sprzętach. Przechodząc na stronę z listą urządzeń, wybierasz to, które Cię interesuje, klikasz i masz pełen pakiet najważniejszych informacji: co to za urządzenie, do czego służy, jak na nim ćwiczyć, jakie daje efekty, a także jakie ma parametry.

Zobacz pozostałe urządzenia outdoor fitness z linii Standard: prasa nożna, wahadło, drabinka, prasa ręczna, Tai Chi skośne, narciarz podwójny, poręcz równoległa, ławka prosta podwójna, rowerek, Tai Chi proste http://silownie-zewnetrzne.eu/produkty/outdoor-fitness-standard/

Zobacz pozostałe urządzenia outdoor fitness z linii Premium: drabinka, prasa nożna, stepper + twister, przywodziciel / odwodziciel, narciarz, prasa ręczna / wyciąg górny, wahadło + twister, ławka prosta i pochylona, prostownik pleców http://silownie-zewnetrzne.eu/produkty/outdoor-fitness-premium/

WordPress Video Lightbox